風邪をひいたとき寝汗をたくさんかいて、翌朝起きたら
熱が下がってスッキリしていたなんて経験ありますよね。
なので、風邪をひいてちょっと熱っぽくて体がだるかったり
したときに「サウナで汗を流せば治るかなぁ～」なんて
思うんですね。
健康なときなら疲れが貯まったときにサウナに入って
汗を流すと体が軽くなって、気持ちもシャッキとする
のは確かです。
でも、風邪をひいているときの体の状態は健康なときとは
全然違いますから、サウナに入ったときの効果も違って
くるはずです。
風邪をひいて体調が悪いとき、少しでも早く風邪を治したい
気持ちは切実ですが、サウナで汗を流せば風邪が治るって
話は信じていいんでしょうか？
なので、今回は風邪をひいたときにサウナに入れば本当に
治るのか、徹底的に調べましたよ。。
サウナで汗を流せば風邪が治る！？
風邪をひいているときにサウナで汗を流せば、本当に
風邪は治るんでしょうか？
私も風邪気味で少し咳が出ているときに、お付き合いで
サウナに入ったことがあります。
その結果、サウナを出てすぐはなんだかサッパリして気分も
爽快でしたが、夜中に熱が出たり、翌朝には声も出せない
くらいに喉が腫れてしまった経験があるんですね。
では、なぜサウナに入っただけで、そんなにも風邪が
悪化してしまったのか、実は、理屈の上では明らかなこと
なんです。
体の中で風邪のウイルスが増えてくると熱が出たり
咳がでたり、鼻水などの症状がひどくなります。
ウイルスは熱に弱いので、体は私たちが耐えられる
ぎりぎりまで体温を上げてウイルスを退治しようとします。
このとき、私たちの体は全エネルギーを総動員して
ウイルスに立ち向かっているわけですね。。
このような状態のときにサウナで外部から高温の空気を
加えられたら、体はその高温から身を守ることにエネルギーを
奪われてしまいます。
ウイルスがいくら熱に弱いといっても、体の発熱は絶妙な
バランスを保ちながら行われていますから体にとってサウナの
高温は邪魔者でしかありません。
なので、私が風邪のときにサウナに入って、体のエネルギーを
奪ってしまったから、本来風邪を治すためのエネルギーが
なくなってしまっていたんですね。
風邪を治すために、汗を流すことだけに注目してサウナに
入ることは、本当は風邪を返って悪化させてしまいます。
サウナで無理やりからだに汗をかかせることは、熱中症で
ダウンして救急車のお世話になることを覚悟しなければならない
ことだったんです。。
サウナで汗を流すことにどんな効果が？
サウナの効果については健康なときであっても、専門家の間で
賛否両論があります。
専門家の間で争点になっているサウナの効果には５つのポイントが
ありました。
・無理な発汗による脱水症状
・発汗による必須ミネラルの減少
・自律神経の安定性が増し、免疫力がアップ
・血圧を下げる効果
・血圧を上げる効果
サウナに入る時間、サウナの温度、その後の水風呂の
入り方などでも効果が違ってくるようです。
”体調が悪いからサウナに入ってスッキリしよう”と考える人は
結構多いんですが入り方によっては血圧の急激な変化などの
危険性もあり得ます。
結局、サウナの効果は専門家の間でも意見が分かれている
ところなんです。
そのことを忘れずに、あなたの気分がよくなる方法で、無理を
しないように余裕をもってサウナを楽しんでくださいね。。
風邪をひいたときの対処法はたった１つ！？
風邪の特効薬のように思われているサウナは風邪を治すどころか
逆に悪化させる可能性があるんです。。
それでは、いったいどうすれば風邪を一日も早く治すことが
できるのか、誰もが知りたいことですが・・・？
まず、風邪を引き起こすウイルスは数百種類もあるので、
いまだに風邪の特効薬がないことを知っておいてくださいね。
風邪薬はあくまで症状を緩和するためだけのものです。
実は、風邪をできるだけ早く治す対処法はどこを探しても、
たった１つなんですね。。
東洋医学と西洋医学とでは、風邪に関する考え方に異なる
部分も多く、治療法にも差異がみられます。
しかし、風邪の治癒には休養と睡眠をしっかりとることだけは
一致しているのです。
（出典：風邪 Wikipedia）
つまり、風邪を治すのに全く異論のない対処法は休養と睡眠なんですね。。
また、休養と睡眠をしっかりとるために、ぜひ実行して欲しい
ことが２つあります。
・ぬるめのお風呂にさっと入る。
抵抗力が低くなる状態のとき、体を清潔に保ち、汗を流すことで
精神的な清涼感を得る。
ただし、体力を消耗させないように短時間にとどめ、すぐに
布団に入って安静にすることで体力を風邪に集中させる。
・食欲のないときは無理して食べない。
風邪をひいたときには、栄養のある食事をしてゆっくりと
休むようにと、よく言われていますよね。
でも、消化に費やすエネルギーも風邪のときには節約して
体の全エネルギーを風邪のウイルス退治に集中させるのが
ベストだという考え方は正解のような気がします。
なぜなら、どんな動物でも体調の悪いときは食べ物を与えても
けっして食べませんね。。
まとめ
風邪をひいたときに布団の中で汗をたくさんかいた翌朝には
熱も下がってスッキリした経験から、サウナで汗を流せば
風邪が治せると勘違いしてしまいがちです。
しかし、風邪のときにサウナに入ることは返って風邪を
悪化させてしまうんです。。
風邪のウイルスと戦っている体にとって、サウナの高温は
体のエネルギーを奪ってしまう邪魔者なんです。
東洋医学でも西洋医学でも風邪の治癒には休養と睡眠が
もっとも有効であることでは完全に一致しているんですね。。
風邪をできるだけ早く治すには、
『ぬるめのお風呂にさっと入る』
『食欲のないときは無理して食べない』
この２つを実行して休養と睡眠をしっかりとることが肝心です。
サウナで汗を流せば風邪が治る、なんて決して信じては
いけませんよ。。。